災害時、スマホは情報収集・安否確認・地図・ライトなど、命綱となるツールです。しかし停電が続くと充電ができず、バッテリーが切れてしまう危険があります。
私も災害時にスマホが使えるよう、各防災リュックにモバイルバッテリーを、家にはソーラーパネル＋ポータブル電源を用意しています。たとえ電波が届かなくても、懐中電灯の代わりにしたり、音を出して救助を呼んだり、カメラで状況を残したりと、使える機能はたくさんあります。
さらに最近は、普通の電波が圏外でも、衛星経由で緊急SOSを送れるスマホも増えてきました。だからこそ、どんなときもスマホを動かせる状態にしておきたいところです。
この記事では、災害時にスマホを少しでも長持ちさせる節電術と、事前に準備しておくべき充電グッズを、効果の大きい順にわかりやすく解説します。
なぜ災害時はバッテリーが減りやすいのか
災害時は普段よりスマホを使う回数が増えます。ニュースの確認、家族への連絡、地図やライトの利用が重なり、電池の消耗が一気に進みます。そこに停電で充電できない状況が加わると、半日でバッテリーが尽きることも珍しくありません。
もう一つ見落としがちなのが「圏外」での消耗です。基地局がダメージを受けて電波が弱くなると、スマホは電波を探し続けて、待機しているだけでもバッテリーをどんどん使います。災害時は「使う量が増える」「充電できない」「電波探しで余計に減る」の三重苦になりやすいのです。
まず押さえたい：効果の大きい節電術ランキング
先に、正直に書いておきます。「省電力モードで何時間延びるのか」を、AppleもGoogleも公表していません。Appleのサポートページは「バッテリーの駆動時間を延ばします」と書くだけで、数値がありません。Googleのヘルプも同じです。ドコモにいたっては「機種により維持できる待受時間は異なります」と注記しています。
「◯%長持ちする」と書いてある記事を見かけたら、出典を確かめてください。メーカーが出していない数字です。この記事では、代わりに「その操作で何が止まるのか」を各社の公式説明から具体的に書きます。何が止まるか分かれば、自分の使い方でどれくらい効くか見当がつきます。
順番としては、効果が大きく、すぐできるものから手をつけるのが正解です。まずは上の3つだけでも、電池のもちが変わります。
| 節電術 | 手間 | 効果 |
|---|---|---|
| 省電力モード（低電力モード）をオン | すぐ | ★★★ |
| 画面の明るさを最小まで下げる | すぐ | ★★★ |
| 圏外のときは機内モードにする | すぐ | ★★★ |
| 不要な通知をオフにする | すぐ | ★★ |
| Bluetooth・Wi-Fiを使う時だけオンに | すぐ | ★★ |
| スリープ（自動消灯）を短くする | すぐ | ★★ |
| 動画・ゲームを控える | すぐ | ★★ |
| キャリアの非常用節電機能を使う | 設定 | ★★ |
今すぐできるバッテリー節約術
1. 省電力モードをオンにする（最優先）
いちばん効果が大きいのがこれです。電池残量に余裕があっても、災害が起きた直後に早めに設定しておきましょう。
- iPhone：「設定」→「バッテリー」→「低電力モード」をオン。コントロールセンターのバッテリーアイコンからもワンタップで切り替えられます
- Android：「設定」→「バッテリー」→「省電力モード（バッテリーセーバー）」をオン。機種によって名称が少し違いますが、たいてい「バッテリー」の項目にあります
普段から一度オンにして、操作に慣れておくと安心です。
何がオフになるのか、Appleは公式に列挙しています。自動ロックが30秒に固定、ディスプレイの明るさが低下、ProMotion搭載機はリフレッシュレートが最大60Hzに制限、一部の視覚効果がオフ、iCloud写真が一時停止、自動ダウンロードがオフ、メールの取得がオフ、アプリのバックグラウンド更新がオフ。多くの機種では5Gもオフになります（Appleサポート）。
Androidのバッテリーセーバーは、ダークモードがオンになり、アプリの更新が「アプリを開いたときだけ」になり、画面オフ中は位置情報が止まり、アプリがバックグラウンドで動かなくなります。Pixelでは「OK Google」の音声起動も効かなくなります（Google Pixel ヘルプ）。Pixel 3以降にはさらに強いスーパーバッテリーセーバーがあり、ほとんどのアプリが一時停止し、CPUの処理速度が落ち、画面消灯が30秒に短縮され、テザリングも止まります。ただし電話・メッセージ・時計・設定といった必須アプリは、どちらのモードでもオフになりません。
iPhoneの低電力モードは残量20%を下回ると自動でオンになり、充電が80%以上になると自動でオフに戻ります。停電の合間に少し充電したら勝手に解除されていた、ということが起こります。
2. 画面の明るさを最小限に下げる
画面（ディスプレイ）はスマホの中で最も電力を使うパーツです。文字が読めるギリギリまで暗くするだけで、もちが大きく変わります。「明るさの自動調整」もオフにして、手動で最小付近に固定しておくとムダがありません。
3. 圏外のときは機内モードにする
電波が届かない圏外では、スマホが電波を探し続けてバッテリーを大量に消費します。圏外になったら機内モードをオンにしましょう。連絡を試したいときだけ一時的に解除すれば、電波探しの消耗を防げます。
使えるWi-Fiがある場合は、機内モードをオンにしたままWi-Fiだけ手動で接続すると、節電しながら通信できます。
4. 不要な通知をオフにする
防災アプリや家族との連絡に必要なアプリ以外は、通知をオフにしましょう。通知が来るたびに画面が点灯し、その都度バッテリーを消費します。使っていないアプリを終了させておくのも効果的です。
5. Bluetooth・Wi-Fiは使う時だけオンにする
使っていないBluetoothやWi-Fiは、接続先を探して電力を消費します。必要な時だけオンにして、使い終わったらオフに戻す習慣をつけましょう。
6. スリープまでの時間を短くする・動画は控える
画面が自動で消えるまでの時間を、15〜30秒など短めに設定すると、置きっぱなしのときのムダな点灯を防げます。あわせて、動画やゲームは電池を大きく使うので、災害時は情報収集と連絡に絞って使いましょう。
7. キャリアの「非常用節電機能」を使う
ここは注意が要ります。災害専用の節電モードを公式に案内しているのは、3社のうちドコモだけです。ドコモの「非常用節電機能」は、専用のホーム画面に切り替えて動くアプリを制限し、画面消灯中の通信も抑えることで待受時間を延ばします（出典：NTTドコモ 非常用節電機能）。
ただしドコモ自身が同じページに「2020-2021冬春モデル以降発売の端末については、一部の機種を除いて本機能が搭載されておりません」と書いています。2025年発売の機種で対応しているのは「らくらくスマートフォン F-53E」1機種だけです。5年以内に買ったスマホなら、この機能は入っていないと考えてください。
au（KDDI）とソフトバンクには、災害専用の節電モードにあたる機能の公式案内が見当たりません。KDDIは「防災のためのスマホ活用術」で、省エネモード、画面の明るさ、通知オフ、電波の悪い場所では機内モード、という一般的な設定を勧めています（KDDI）。現行機種のほとんどでは、上に書いたOS標準の省電力モードが実質的な「非常用節電機能」です。
8. 災害用の無料Wi-Fi「00000JAPAN」で通信を節約する
大規模災害のときは、携帯各社が「00000JAPAN（ファイブゼロ・ジャパン）」という統一名の無料Wi-Fiを開放します。普段は契約者しか使えないWiFiスポットが、誰でもパスワードなしでつなげるようになります。モバイル通信の代わりに使えば、その分スマホの電池も通信量も節約できます。
ただし00000JAPANは通信が暗号化されていません。ネットバンキングやショッピングなど、IDやパスワード、個人情報を入力する操作は避けてください。「00000JAPAN」になりすました偽のWi-Fi（oを使った「oooooJAPAN」など）が作られる例もあるので、名前をよく確認し、使い終わったら接続情報を削除しておくと安全です。
圏外でもつながる「衛星経由の緊急SOS」
電池を残しておきたい理由のひとつが、これです。携帯の電波が完全に届かない場所でも、衛星を経由して緊急SOSを送れるスマホが登場しています。iPhoneでは2024年7月から日本でも「衛星経由の緊急SOS」が使えるようになり、iPhone 14以降が対象です（出典：Apple Newsroom）。
空が見える場所でスマホを空にかざして操作する仕組みで、現在地や状況を消防・警察などに文字で伝えられます。日本では110番・118番・119番に対応し、iOS 17.6以降が必要です。料金はiPhone 14以降のアクティベート後2年間が無料とされています（Appleサポート）。携帯の電波もWi-Fiも届かない場所でしか起動しません。
Androidを使っている人は、ここで期待しすぎないでください。Pixelの衛星経由の緊急SOSは、Google公式の対応国一覧に日本が入っていません（Google Pixel ヘルプ）。アメリカ、カナダ、ヨーロッパ各国などが対象です。
auにはau Starlink Directがあり、au 5G／4G LTEのエリア外でも衛星と直接つながります。テキストメッセージの送受信、写真や位置情報の共有、緊急速報メールの受信ができます。ただし音声通話は利用できません（au）。auの対象プランなら追加料金なしで使えます。
山間部や大規模災害で基地局がダウンしたときの「最後の連絡手段」になり得ます。いざというときこの機能を使うためにも、日頃から電池を切らさない備えが効いてきます。
事前に準備しておくべき充電グッズ
どれだけ節電しても、バッテリーはいつか切れます。停電が3日以上続くこともあるので、充電する手段を事前に用意しておくことが大切です。まずは手段ごとの特徴を見比べてみましょう。
| 充電手段 | 電源 | こんな人向け |
|---|---|---|
| モバイルバッテリー まず必須 |
事前に充電 | 全員。持ち出しにも在宅にも |
| ポータブル電源 | 事前に充電 | 在宅避難・家電も動かしたい |
| ソーラーパネル | 太陽光 | 停電が長引いたときの発電源 |
| 手回し充電（ラジオ一体型） | 人力 | 電源喪失時の最後の砦 |
| 乾電池式充電器 | 乾電池 | 乾電池を備蓄している家庭 |
| 車のシガーソケット | 車 | 車を持っている人 |
モバイルバッテリー（まず必須）
最初の1台として、いちばん備えやすいのがモバイルバッテリーです。防災グッズの調査でも「災害時になくて困ったもの」の上位に充電器・モバイルバッテリーが入る定番アイテムです。
選び方のポイント：
- 容量：まず手軽に1台なら10,000mAh、本格的に備えるなら20,000mAh以上（スマホ約4〜5回分）
- USB-Cポート対応（PD対応だとより速く充電できる）
- 出力ポートが2つ以上だと、家族のスマホも同時に充電できる
注意点：モバイルバッテリーは使わなくても自然に放電します。週に1回は残量を確認し、常に満充電に近い状態を保ちましょう。
まず1台、手軽に持っておくならAnkerが間違いありません。
防災用モバイルバッテリーの選び方や、人気5モデルの比較は別記事にまとめています。じっくり選びたい方はこちらもどうぞ。
👉 【2026年版】防災用モバイルバッテリー おすすめ比較5選｜停電・災害時のスマホ充電に
ポータブル電源（在宅避難の主役）
避難所には行かず、家で避難生活を送る予定なら、大容量のポータブル電源があると安心感がまったく違います。スマホを数十回充電できるうえ、扇風機・小型冷蔵庫・医療機器などの家電も動かせます。
ソーラーパネル（停電の長期化に）
停電が長引いたときに頼りになるのがソーラーパネルです。太陽光で発電できるので、コンセントが使えなくても、日中にモバイルバッテリーやポータブル電源を充電し直せます。
「ポータブル電源＋ソーラーパネル」をセットで備えておくと、在宅避難の電源対策はほぼ完成します。まとめて揃えたい方はセット品が手軽です。
手回し充電・乾電池式・車のシガーソケット
電源を完全に失ったときの「最後の砦」が、手回し充電です。防災ラジオに手回し充電機能が付いたタイプなら、電源がなくても情報収集とスマホへの少量充電を両立できます。手回し充電は短時間でためられる電力は少ないので、緊急の連絡用と割り切るのが現実的です。
乾電池式の充電器は、乾電池さえ備蓄しておけばすぐ使えるのが利点。車のシガーソケットから充電できるアダプターも便利ですが、災害時は車を動かせないこともあるため、モバイルバッテリーと併用するのがおすすめです。
手回し充電付きの防災ラジオは、国内大手からコスパ重視モデルまで別記事で比較しています。
👉 【2026年版】防災ラジオ おすすめ比較4選｜手回し充電付きの選び方完全ガイド
平時からやっておくべきこと
- モバイルバッテリーを日常的に使う習慣をつける：防災リュックに入れっぱなしにせず、普段から使うことで常にフル充電に近い状態を保てます
- スマホのバッテリーの状態を確認する：劣化が進むと、いざという時のもちが悪くなります。新品時の80%を下回っていたら交換を検討しましょう（iPhoneは「設定→バッテリー→バッテリーの状態」で確認できます）
- 省電力モードの操作に慣れておく：いざという時にすぐ切り替えられるよう、普段から一度試しておきましょう
よくある質問
Q1. モバイルバッテリーは何mAhあれば足りる？
1人なら10,000mAhでも当面しのげますが、停電の長期化に備えるなら20,000mAhが安心です。家族の人数分そろえておくと、停電が数日続いても通信手段を保てます。
ここで気をつけたいのが、カタログのmAhがそのまま使えるわけではないことです。Ankerは公式にこう説明しています。「充電回路の損失や電圧の変換など、充電における制御の関係で使用中に電力が30%〜45%消費されます。そのため、容量10,000mAhのモバイルバッテリーでは、通常約5,500mAh〜6,500mAh相当でご使用いただけます」（Anker Japan）。
同社は現行の10,000mAh製品について「iPhone 15を約2回、Galaxy S24を約1.8回」と公表しています。「10,000mAhならスマホ4回分」という計算は成り立ちません。20,000mAhでおよそ4回だと考えてください。
Q2. 機内モードにすると、家族と連絡できなくなる？
機内モードでも、つながるWi-Fiがあれば、Wi-Fiだけオンにしてメッセージや通話アプリが使えます。電波が届く場所では、連絡したいときだけ機内モードを一時解除し、終わったら戻すと電池を節約できます。
Q3. 寒い場所だとバッテリーの減りが早いのはなぜ？
リチウムイオン電池は低温に弱いためです。AppleはiPhoneが0℃〜35℃で動作するように設計されているとし、「動作温度を下回る極端な低温下でiOS／iPadOSデバイスを使うと、バッテリーの消耗が一時的に早くなったりデバイスの電源が切れたりすることがあります」と書いています。低温で減るのは一時的で、「より温度の高い場所にデバイスを戻すと、バッテリーの駆動時間も通常の状態に戻ります」（Appleサポート）。ポケットやタオルで保温すると、もちが改善します。
怖いのは逆の高温です。Appleは最適な温度を16℃〜22℃とし、「バッテリー容量に回復不能な損傷を与える可能性があるため、35℃を超える周囲温度にデバイスをさらさないことが特に重要です」としています。低温は戻りますが、高温での劣化は戻りません。夏の車内にスマホやモバイルバッテリーを置いたままにしないでください。保管は-20℃〜45℃の範囲です。
Q4. 急速充電（PD）は災害時に役立つ？
役立ちます。停電が一時的に復旧したときや、避難所の充電スポットを使えるときに、短時間でまとめて充電できると有利です。PD対応のモバイルバッテリーとUSB-Cケーブルをセットで備えておくと、充電のチャンスを逃しません。
Q5. 充電できる場所は災害時どこにある？
避難所、自治体の災害対応拠点、一部のコンビニや携帯ショップなどで、充電スポットが開設されることがあります。ただし混雑して順番待ちになりがちなので、自分の充電手段を持っておくのが基本です。充電スポットは「あれば使う」くらいの位置づけが安全です。
情報収集の最後の砦：防災ラジオ
スマホの電池が切れた後でも、電源を完全に失った状況で情報を得られる最後の砦が防災ラジオです。手回し充電付きなら電源不要で何日でも使えるため、停電が長引いたときの家族の命綱になります。
SONY・パナソニックなどの国内大手から、コスパ重視のアイリスオーヤマまで、人気4モデルを比較した記事を用意しています。
👉 【2026年版】防災ラジオ おすすめ比較4選｜手回し充電付きの選び方完全ガイド
まとめ
災害時のスマホは命綱です。今日から、次の3つを準備しておきましょう。
- 省電力モードと機内モードの操作を覚える（今すぐできる・費用0円）
- モバイルバッテリーを用意して、常に充電しておく
- 週1回、バッテリー残量を確認する習慣をつける
備えは今日から始められます。スマホの充電さえ切らさなければ、災害時の不安はぐっと小さくなります。まずは手元のモバイルバッテリーを満充電にするところからどうぞ。
