帰省したら実家の防災チェック｜親と一緒に確認したい8項目と見る順番

2026.10.04

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年末年始に親の家へ帰ると、寝室のたんすが固定されていない、火災警報器をいつ付けたのか誰も覚えていない、といったことが目に入ります。気になっても、滞在は数日です。そして2024年1月1日の能登半島地震は、帰省や旅行で人が集まる元日の16時10分に起きました。

確認したいのは8項目です。項目ごとに、見る場所、親と一緒にやること、足りないときにすることを並べました。商品は、足りなかったときに買うものだけです。

💡 結論：まずやること

着いた日か次の日に、親と一緒に次の3つを確かめてください。①親にいつもの寝床で横になってもらい、倒れてくる家具がないかを一緒に見る（5〜10分）。②火災警報器をいつ付けたかを親に聞き、点検ボタンは帰省した人が押して、鳴る音を一緒に聞く（1台1〜2分）。③実家の近くの避難場所を調べ、親と帰省した家族で場所と連絡方法を決める（10分ほど）。

脚立に乗る作業や家具を動かす作業は帰省した人がやり、親には椅子や脚立に乗ってもらわないでください。警報器が鳴らない、または設置してから10年を過ぎているなら交換です。滞在中に付けられなかったものは、帰ったあとに通販で実家へ送れます。ただし高い所に付けるもの（警報器・突っ張り棒など）は、次の帰省で付けるか近くの家族に頼みます。

下の一覧表は、印刷して親と一緒にチェックを付けられる形です。終わったら実家の冷蔵庫の横などに貼っておけば、次の帰省で続きから確かめられます。

チェック 確認すること 見る場所 親にお願いすること
□ 1. 寝ている場所に倒れてくる家具がないか 親の寝室、帰省した家族が寝る部屋 いつもの寝床で横になってもらう（家具を動かすのは帰省した人）
□ 2. 火災警報器が鳴るか、設置してから10年たっていないか 寝室の天井・壁、寝室がある階の階段の上 いつ付けたかを教えてもらい、音を一緒に聞く（ボタンは帰省した人が押す）
□ 3. 避難場所と、家族の連絡方法を決めたか ハザードマップ、家から避難場所までの道 避難場所までの道を教えてもらう。1月1日〜3日に滞在していれば171を一緒に試す
□ 4. 感震ブレーカーが付いているか 分電盤 分電盤の場所を教えてもらう（ふたは帰省した人が開ける）
□ 5. 枕元に明かりがあり、玄関までの通り道に物がないか 枕元、寝室から玄関までの廊下 懐中電灯を点けてもらい、一緒に玄関まで歩く
□ 6. 飲み水と調理の水が滞在人数×9リットル以上あるか、食べ物の備蓄があるか 台所、納戸、床下収納 しまってある場所を教えてもらい、一緒に数える
□ 7. 断水しても使える簡易トイレ（袋と凝固剤）があるか トイレの棚、物置 置き場所を教えてもらい、使い方を一緒に読む
□ 8. 薬の名前と家族の電話番号が紙に書いてあるか お薬手帳、冷蔵庫の横 お薬手帳を見せてもらい、連絡先の紙を一緒に書く

※印刷用の一覧です。チェックが付かなかった項目は、下の各項目の「足りないとき」を見てください。

能登半島地震で、帰省・旅行中の人が困ったこと

2024年1月1日に石川・富山・新潟へ帰省や旅行をしていた966人（東京23区・名古屋市・大阪市に住む人）への調査があります（サーベイリサーチセンター・東北大学災害科学国際研究所の調査）。困ったこととして多かったのは次の2つでした。

  • そのときいた建物の安全性が分からなかったこと：37.9%
  • 適切な避難場所が分からなかったこと：33.1%

ふだん住んでいない家のことは、親に聞きながら確かめると、短い時間で済みます。

実家の防災チェック｜親と一緒に確認したい8項目

命に直接かかわるものから並べました。1〜3は着いた日か次の日に、4〜8は滞在中の空いた時間に進めてください。高い所の作業と家具を動かす作業は、どの項目でも帰省した人の担当です。親の暮らし全体の点検表は高齢の親の防災準備チェックリストにまとめています。

1. 寝室の家具｜寝ている場所に倒れてこないか

東京消防庁の近年の地震被害調査では、負傷者の3〜5割が、屋内での家具類の転倒・落下・移動によってけがをしていました（東京消防庁）。寝ている間に揺れると、とっさに逃げられません。最初に見るのは寝室です。

親と一緒にやること：親にいつもの布団やベッドで横になってもらい、その横に立って一緒に周りを見ます。たんす、本棚、テレビ、上に箱を積んだ棚が倒れたとき、頭や体に届く位置にないか。家具と壁や天井の間に、金具や突っ張り棒が付いているかも確かめてください。帰省した家族が寝る部屋も、同じように見ておきます。

足りなければ、まず寝ている場所から家具を離すか、向きを変えます。動かすのは帰省した人で、親には持ち上げてもらわないでください。動かせない家具は固定が必要です。東京消防庁は、最も効果が高いのはL型金具（家具と壁をネジで留めるL字の金具）などでの固定で、ストッパー式（家具の前の下にはさんで壁側に傾ける器具。または粘着マット式）とポール式（突っ張り棒）を組み合わせればL型金具と同等の効果があるとしています。道具の選び方は家具の転倒防止 完全ガイドにあります。

2. 火災警報器｜点検ボタンを押して音を聞く

消防庁によると、住宅用火災警報器は寝室と、寝室がある階の階段の上（1階の階段は除く）に設置が必要です。市町村の火災予防条例で、台所やほかの部屋にも必要な地域があるので、実家の地域の決まりは管轄の消防署に問い合わせてください。消防庁は、点検ボタンを押すなどして作動を確かめ、設置後10年を目安に交換するよう呼びかけています。

親と一緒にやること：まず、警報器をいつ付けたかを親に教えてもらいます。天井の警報器の点検ボタンは帰省した人が脚立に乗って押し、親には下で鳴る音を一緒に聞いてもらってください。一度音を聞いておけば、本当に鳴ったときに何の音か分かりやすくなります。音が出なければ電池切れか故障です。

付いていない、鳴らない、設置してから10年を過ぎている、のどれかなら、新しい警報器に替えます。下の商品は電池式です。種類の違いと交換の手順は火災報知器の交換時期と選び方に書きました。

3. 避難場所と連絡方法｜帰省中に地震が来たときを親と決める

先の調査では「適切な避難場所が分からなかったこと」が33.1%でした。国土交通省の「ハザードマップポータルサイト」にある「重ねるハザードマップ」で実家の場所を開くと、洪水や土砂災害などの危険と、指定緊急避難場所（災害の危険から命を守るために緊急的に避難する場所）を地図で見られます。内閣府によると、指定緊急避難場所は洪水、地震、津波、大規模な火事など災害の種類ごとに、市町村長が指定しています。

親と一緒にやること：地震と津波のときに使える避難場所を地図で選び、その名前を親に見せて、どの道で行くかを教えてもらってください。家族がばらばらの場所にいるときに集まる場所も1つ決め、家族のLINEグループなど、ふだん連絡に使っている場所で共有してください。地図の読み方はハザードマップの見方が参考になります。

帰省中に地震が来たら、揺れている間は丈夫なテーブルの下や、物が「落ちてこない」「倒れてこない」「移動してこない」場所に身を寄せます（東京消防庁）。火を使っていたら、揺れがおさまってから火を止めてください。家を出て避難するときは、ブレーカーを切り、ガスの元栓を締めてからにします。

海の近くの実家なら、津波警報・注意報を見聞きしたり、海辺で強い揺れや長くゆっくりした揺れを感じたりしたときは、海辺から離れ、より高い安全な場所へ避難してください。津波を見てから逃げたのでは間に合わない、と気象庁は呼びかけています。

大きな地震のあとは、被災地への電話がつながりにくくなります。家族への連絡に使うのは、NTTの災害用伝言ダイヤル171と、インターネットで使う災害用伝言板（web171）です。

  • 171で録音：171にかけ、1を押し、実家の固定電話か親の携帯電話の番号（固定電話なら市外局番から）を入れる。伝言は1件30秒以内
  • 171で再生：171にかけ、2を押し、同じ電話番号を入れる
  • web171：スマートフォンやパソコンから web171.jp を開き、電話番号を入れて文字で伝言を残す。1件は全角100文字まで
  • 体験利用できる日：毎月1日・15日、正月三が日（1月1日〜3日）、防災とボランティア週間（1月15日〜21日）など

12月29日〜31日だけの滞在では、体験利用の日に当たらないので試せません。1月1日〜3日に実家にいるなら、親と一緒に録音と再生を一度試し、伝言を残す番号を固定電話と携帯電話のどちらにするかも決めておきます。帰りに大雪で道路が止まったときの判断は大雪で車が立ち往生したらにまとめています。

4. 分電盤｜感震ブレーカーが付いているか

内閣府の検討会の報告書によると、出火原因が確認された火災のうち電気火災は、阪神・淡路大震災で139件中85件（約6割）、東日本大震災で110件中71件（約6割強）でした。感震ブレーカーは、揺れを感じると電気を自動で止める器具です。

親と一緒にやること：分電盤がどこにあるかを親に教えてもらいます。高い所にあれば、ふたを開けるのは帰省した人が踏み台に乗ってやってください。「感震」と書かれたスイッチや、ブレーカーのつまみにおもりやひもでつながった器具が付いていないかを、親と一緒に見てください。

無ければ、まず簡易タイプから検討できます。内閣府の説明では、簡易タイプは「重りの落下やバネの作動によりブレーカーを操作」するもので、下の商品はおもり式です。感震ブレーカーが働くと家じゅうの電気が止まるため、5の明かりも一緒にそろえてください。分電盤タイプとの違いは感震ブレーカーおすすめ3選で比べています。

5. 枕元から玄関まで｜明かりと通り道

夜に停電すると、家の中は真っ暗です。東京消防庁は、避難通路や出入り口付近に、転倒・移動しやすい家具類を置かないよう呼びかけています。

親と一緒にやること：枕元の懐中電灯を親に手探りで取ってもらい、スイッチを入れて点くかを見ます。そのまま寝室から玄関まで、親と一緒に歩いてください。廊下に置いた段ボールや、倒れると通れなくなる棚があれば、帰省した人がその場でどかします。

枕元に明かりが無ければ、懐中電灯を1本置きます。下の商品は電池の残量を確かめられるタイプです。ランタンとの比べ方は防災ライト おすすめ比較をご覧ください。

6. 水と食べ物｜滞在している人数で何日分あるか

農林水産省によると、飲み水と調理の水だけで1人1日3リットル、最低3日分で9リットルの備蓄が必要です。帰省中は家にいる人数が増えるので、滞在している人数で数えてください。親2人と帰省した家族2人なら、4人×3リットル×3日で36リットルです。

親と一緒にやること：水や食べ物をしまってある場所を親に教えてもらい、ペットボトルの水と、そのまま食べられるものを一緒に数えます。賞味期限も一緒に見てください。

足りない水は、帰る前に近くの店で買って置いていくのが早い方法です。やわらかい非常食は歯が悪い親に備えたい非常食おすすめ5選で選べます。下のアルファ米のおかゆは水かお湯を注いで作ります。調理の水は1人1日3リットルに含まれています。

7. トイレ｜断水したら流せない

地震で断水すると、家のトイレは水を流せません。便器にかぶせる袋と、水分を固める凝固剤がセットになった簡易トイレがあれば、家の便器を使って用を足せます。

親と一緒にやること：簡易トイレがトイレの棚や物置にしまってあるかを親に聞いてください。見つかったら、付いている説明書きを一緒に読み、使ったあとの捨て方まで確かめておきます。

無ければ、簡易トイレを置いておくのが先です。回数の目安と商品の比べ方は災害用 簡易トイレ おすすめ比較にまとめました。

8. 薬と連絡先｜紙に書いて置いてあるか

スマートフォンの電池が切れると、番号を覚えていない人は電話をかけられません。避難先で薬をもらうときにも、飲んでいる薬の名前が分かるものが必要です。

親と一緒にやること：お薬手帳を見せてもらい、毎日飲んでいる薬とかかりつけの病院の名前を確かめます。お薬手帳は帰省した人のスマートフォンで写真に撮っておけば、離れていても見られます。続けて、子どもや親せきの電話番号を親と一緒に紙に書き、冷蔵庫の横など親が毎日目にする場所に貼ってください。

薬の備え方は災害時の医療・薬の備えにあります。

滞在中に親と話すこと

言い出す順番｜着いた日・滞在中・帰る前

「この家は危ない」と言うと、親には暮らし方を責められたように聞こえることがあります。次の順番なら話しやすいはずです。

  1. 着いた日か次の日：印刷した一覧表を見せて「一緒に確かめたい」と頼み、1〜3を一緒に確かめる
  2. 滞在中：4〜8を進める。親には教える・見る・聞くだけをお願いし、脚立に乗る作業や家具を動かす作業は帰省した人がやる
  3. 帰る前の日：チェックが付かなかった項目と、誰がいつ買うかを決める。費用は子どもが持ち、通販で実家に届けると伝える。高い所に付けるものは次の帰省で付けると約束する

離れて暮らす親の様子を日ごろ知る方法は離れて暮らす親の見守りサービス3社比較で扱っています。

正月の餅は小さく切る｜窒息を防ぐ食べ方

政府広報オンラインによると、消費者庁が2018〜2019年の餅による高齢者の死亡事故を分析したところ、43%が1月に、14%が12月に起きていて、特に正月三が日に多くなっていました。政府広報オンラインが挙げている食べ方は次のとおりです。

  • 餅は小さく切って、食べやすい大きさにする
  • 先にお茶や汁物を飲んで、喉を潤しておく
  • 急いで飲み込まず、ゆっくりとかんでから飲み込む
  • かむ力や飲み込む力が弱い高齢者などと一緒に食事をするときは、食事の様子を見守る

喉に詰まったときの手当と119番通報の頼み方は、政府広報オンラインの餅の窒息のページに載っています。

帰省と実家の防災でよくある質問

Q1. 帰省中に地震が来たらまず何をする？

揺れている間は、丈夫なテーブルの下や、物が倒れてこない場所で身を守ります。揺れがおさまったら火を止め、家族の無事を確かめてください。海の近くの実家で、強い揺れや長くゆっくりした揺れを感じたときは、海辺から離れて高い場所へ避難します。家族への連絡には171かweb171を使ってください。

Q2. 親が防災グッズを嫌がるときは？

買い物や作業を親にさせない形にすると、話が進みやすくなります。警報器の交換や家具を動かす作業は帰省した人がやり、費用も子どもが持つと先に伝えておきます。まずは結論の囲みの3つから始めてください。

まとめ｜着いた日か次の日に、寝室・警報器・避難場所を親と確かめる

帰省したら、着いた日か次の日に、寝室で倒れてくる家具がないか、火災警報器が鳴るか、実家の近くの避難場所はどこかを親と一緒に確かめます。能登半島地震の調査では、東京23区・名古屋市・大阪市から帰省や旅行をしていた人の37.9%がいた建物の安全性を、33.1%が避難場所を分からずに困っていました。建物そのものの強さは見て回るだけでは分かりませんが、倒れてくる家具と避難場所なら、親と一緒に滞在中に確かめられます。

帰省の前には、この記事の一覧表を印刷してかばんに入れ、実家の近くの避難場所をハザードマップで調べておきます。1月1日〜3日に実家にいるなら、親と171を一度試してください。

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