「防災の備え、大事なのは分かっているけど、つい後回し…」——そんな方にこそ、9月1日の「防災の日」はぴったりのきっかけです。1年に1度、家じゅうの備えをまとめて見直す日にすると、無理なく防災力を保てます。
この記事では、防災の日にやっておきたいことを「備蓄・リュック・家具・避難場所・家族会議」の5つに整理し、印刷して使えるチェックリストにまとめました。全部を完璧にやる必要はありません。できるものから1つずつ、今年の防災の日に片づけていきましょう。
📊 結論：防災の日にやる5つ
- 備蓄の賞味期限チェック（水・食料を点検し、古いものから消費して買い足す）
- 防災リュックの点検（中身・電池・服のサイズを見直す）
- 家具の固定を確認（倒れる家具がないか、寝室を中心に）
- 避難場所・ハザードマップの再確認（引っ越しや家族構成の変化に対応）
- 家族会議（集合場所・安否確認の方法を共有）
まずはいちばん手軽な「備蓄の賞味期限チェック」から。冷蔵庫や収納を開けるだけで今日始められます。
そもそも「防災の日」とは？
防災の日は毎年9月1日。1923年（大正12年）9月1日に発生した関東大震災（マグニチュード7.9）の教訓を忘れないために、1960年に制定されました。あわせて、8月30日〜9月5日は「防災週間」とされ、各地で防災訓練や啓発行事が行われます（出典：内閣府「防災の日」及び「防災週間」について）。
台風シーズンとも重なるこの時期は、防災を意識しやすいタイミングです。「毎年、防災の日に備えを見直す」と決めておくと、賞味期限切れや電池切れを防ぎ、いざというときに使える状態を保てます。
印刷して使える｜防災の日 総点検チェックリスト
下の表を印刷して、家族で手分けしながらチェックを入れていきましょう。各項目のくわしいやり方は、この後のセクションと関連記事で解説しています。
| 確認 | やること |
|---|---|
| ① 備蓄の賞味期限チェック | |
| ☐ | 水の残量と賞味期限を確認（1人1日3L・最低3日分） |
| ☐ | 非常食・レトルトの期限を確認し、古い順に消費して買い足す |
| ☐ | カセットボンベ・使い捨てカイロなどの在庫を確認 |
| ② 防災リュックの点検 | |
| ☐ | 中身を全部出して点検（不足・期限切れを補充） |
| ☐ | 懐中電灯・モバイルバッテリーの電池・充電を確認 |
| ☐ | 子どもの服・オムツのサイズ、常備薬の期限を見直す |
| ③ 家具の固定・部屋の安全 | |
| ☐ | 背の高い家具が固定されているか確認 |
| ☐ | 寝室に倒れてくる家具がないか、避難経路がふさがれていないか |
| ④ 避難場所・ハザードマップ | |
| ☐ | 自宅のハザードマップを再確認（水害・地震・土砂） |
| ☐ | 避難場所を2か所と、安全な経路を確認 |
| ⑤ 家族会議・トイレ・電源 | |
| ☐ | 集合場所と安否確認の方法（171・LINE）を家族で共有 |
| ☐ | 非常用トイレの在庫を確認（1人1日5回が目安） |
| ☐ | 停電用の電源（モバイルバッテリー・ポータブル電源）を確認 |
①備蓄の賞味期限チェック（いちばん手軽）
まずは水と食料の点検から。防災用に買った水や非常食は、気づかないうちに賞味期限が切れがちです。防災の日に一度出して、期限の近いものは普段の食事で消費し、その分を買い足す——この「ローリングストック」を回すと、いつも新しい備えを保てます。
必要な量の目安は水の備蓄は何リットル必要？で、続けやすい回し方はローリングストックのやり方で解説しています。歯が弱くなってきた高齢の家族には、やわらかい非常食への入れ替えもこの機会に検討しましょう。
②防災リュック・持ち出し袋の点検
次に、いざというとき持ち出す防災リュックの中身を全部出して点検します。電池の残量、常備薬の期限、子どもの服やオムツのサイズは、1年で変わりやすいポイント。抜けや不足を補充しておきましょう。
中身の基準は防災リュックの中身 完全リストを参照。まだリュックを用意していない、または中身に不安がある場合は、防災士が厳選した完成品の防災セット（家族なら家族向けセット）を土台にすると、この機会に一気に整います。
③家具の固定・部屋の安全を確認
地震のケガの多くは、家具の転倒・落下が原因です。防災の日に、背の高い家具が固定されているか、寝室に倒れてくる家具がないかを点検しましょう。固定具がゆるんでいないかの確認も忘れずに。
賃貸でも穴を開けずにできる固定方法は家具の転倒防止 完全ガイドにまとめています。1〜2千円のグッズでできるので、まだの方はこの機会にそろえておきましょう。
④避難場所・ハザードマップの再確認
引っ越しや周辺の開発で、避難場所やリスクが変わっていることもあります。防災の日に、自宅のハザードマップと避難場所をあらためて確認しておきましょう。とくに水害シーズンと重なる時期なので、水害リスクの確認は大切です。
スマホでの確認方法はハザードマップの見方、避難場所の調べ方と選び方は避難場所の調べ方でくわしく解説しています。
⑤家族会議と、忘れがちなトイレ・電源
最後に、家族で「災害時にどう動くか」を話し合っておきます。集合場所、災害用伝言ダイヤル171の使い方、連絡手段を共有しておくと、いざというとき落ち着いて動けます。
あわせて、後回しにされがちなトイレと電源も点検を。断水するとトイレが使えないので、非常用トイレの在庫（1人1日5回が目安）を確認しましょう。停電に備える電源は、ポータブル電源やモバイルバッテリーの充電状態をチェックしておくと安心です。
家族構成別｜この機会にやっておきたいこと
- 一人暮らしの方：助けが来にくい前提で、水・食料・トイレ・電源を自分で完結。まず3日分から（→ 一人暮らしの防災対策 完全ガイド）
- 子育て家庭：子どもの成長に合わせて、服・オムツ・ミルク・薬を入れ替え。避難経路も一緒に歩いてみる
- 高齢の親がいる方：薬・お薬手帳・見守りの体制をこの機会に見直す（→ 高齢の親の防災準備チェックリスト／親の見守りサービス比較）
防災の日に関するよくある質問
Q1. 防災の日には、まず何を買えばいい？
優先度が高いのは「水・非常食・非常用トイレ」です。まだ防災リュックがないなら、必要なものがまとまった完成品の防災セットを1つ用意すると、一気に備えが整います。すでにある方は、賞味期限が近いものの買い替えから始めましょう。
Q2. 子どもと一緒にできる防災の日の過ごし方は？
防災リュックの中身を一緒に確認したり、避難場所まで実際に歩いてみたりするのがおすすめです。非常食を実際に食べてみる「試食」も、味の確認になり、子どもの防災意識も育ちます。防災週間の地域の訓練に参加するのも良い機会です。
Q3. 毎年やるのは大変。最低限これだけは？
時間がなければ、「①水・食料の賞味期限チェックと買い足し」と「②防災リュックの電池・薬の確認」の2つだけでも十分価値があります。この2つは備えが切れやすいポイントなので、年1回の点検で大きな安心につながります。
まとめ｜今年の防災の日に、1つだけでも
防災の日は、後回しにしがちな備えを見直す絶好のきっかけです。備蓄の賞味期限・リュック・家具・避難場所・家族会議の5つを、できるものから点検していきましょう。全部やろうとせず、今年は1つ、来年また1つでも、続けることが力になります。
上のチェックリストを印刷して、今年の9月1日、家族で使ってみてください。まずは冷蔵庫と収納を開けて、水と食料の期限チェックから始めましょう。
